FBW by

zdecydowanie plan FBW klasyczny:-) musisz dograc intensywnosc samego treningu do mozliwosci wysilkowych w pracy fizycznej, by trening nie byl zbyt forsowny i bys mogl pracowac bez przeszkod

To taki cynk. Od razu nie zajarzyłem. Pomyliłeś działy A osobiście po 3 miesięcznej przerwie zrobił bym ogólnorozwojówkę np :ACT a jak nie to jakiś split rozruchowy by wejść spokojnie w rytm jakieś 4-5 tygodni a potem normalnie poleciał splitem, fbw itd. To już ci koledzy dokładnie doradzą z innego działu.

ja o bym masował ale jak tam chcesz na spalenie dieta przedewszystkim noi fbw zgadza sie było by dobrym rozwiązaniem aero zwiększał bym z 20- min do 45 min nie tak odrazu 45 min ps jakim programem wycinałeś swoja sylwetke Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2010-07-29 15:44:39

Poczytaj o FBW w spisie tematów i o ACT, przydało by sie więcej obc tak do 60-70kg

moze jednak splita a potem fbw albo hst chodziilo mi o to po co wogole ta dziewczyna jedzie na mase? jest anorektyczka? na stowe nie jest bo by nie chodzila na silke wiec po co?

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

FBW bedzie odpowiednie, i efekty tez dobre na pewno, masz podwieszone przykladowe plany treningowe by rion wejdz i wybierz cos dla siebie.

czyli rozumiem, ze jestes w okresie budowy masy miesniowej? osobiscie upatrywalbym sie przyczyny w odzywianiu, skoro tresciwy trening FBW sprawia ci problemy by wykonac go w pelni.

jak celem jest masa miensiowa i sila, to nie wiem czy ten cross bedzie tutaj do szczescia potrzebny ja bym wywalil jeden cross a dal silownie plan FBW i by bylo dobre polaczenie reszta do uwzglednienia w wydatku energetycznym

[...] uwidocznić najpierw trzeba je zbudować. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html. Co do treningu polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. I co do samej suplementacji na początku jest zbędna. Za jaki czas to sam będziesz wiedział, gdy [...]

w pierwsych 2 tyg FBW brałem 35kg, teraz biore 40kg (robie systemem 15,10,5). Sądze, że to i tak mało jest, może pas by pomół?

1.Generalnie mam tak, że siłownie mam 2razy w tyg (zwiększę do 3 w wakacje) i zawsze przed siłką mam 15-20min skakanki. Czyli obrać FBW na siłę? Słyszałem też, że dobrze jest jak się powoli opuszcza ciężar a szybko rwie (np. przy wyciskaniu na klatkę powoli opuszczać i szybko rwać). 2.W tym okresie, czyli teraz taki przygotowawczy i wakacje [...]

jakby nie było warto to by tyle osób z tego nie korzystało. Trening jaki chcesz może byś FBW czy split, a czysta masa od diety bedzie zależeć

ćwiczenie na siłowni jest bardzo potrzebne do uprawiania SW, myślę że wystarczyło by ci ćwiczyć 3 razy w tyg planem FBW, ale niech ci dokłądniej doradzą specjaliści. Wogóle to byś ankietę wypełnił albo napisał coś na swój temat (staż, czy jest dieta, itp) ;)

[...] dojśc do bezpiecznego wykonywania- np. ciagow z 200kg. w 3 seriach... drugie to -slowo odskocznia, ktorego uzywasz, z tym sie zgodzę, nie należy jednak oczekiwać od FBW efektow ktore by zadawalaly kogoś kogo mięśnie sa juz naprawde przyzwyczajone do cięzkich treningów po treningu z 3 -ma seriami. dojdzie tu prędzej do przetrenowania [...]

Czy bedziesz dalej brac krete czy nie to twoja i wylacznie twoja sprawa, ale tak jak wiele osob probuje co juz doradzic, z*ebales akcje ze wogole zaczales brac, kreta powoduje przyrost sily, masy rzedu 1-5kg z czego to jest woda ale cwiczyc regularnie z tej wody zacznie sie robic tkanka miesniowa i spadek masy i cm np w bicu to wlasnie bedzie ten [...]

Najprościej możesz robić FBW, gdzie każdego dnia ćwiczysz całe ciało. Możesz trochę poszaleć i robić intensywne treningi - skuteczniejsze jeśli chodzi o redukcję, szybsze... tylko na tych treningach jest piekło %-) Jeden z takich treningów to GBC (german body composition), czy też trening o nazwie "grappler by się porzygał": A-1. wyciskanie [...]

no to jak od początku robisz splitem to zrób fbw ot choćby dlatego że co jakiś czas plan trzeba zmienić,ze by były lepsze efekty.

www.wrozka.pl Nikt nie wie jak szybko to odrobisz. FBW bylo by bardzo dobre no ale jak nie chcesz...

Wolałbym fbw nie wiem czy dałbym rady splitem trenować na przemian biceps z tricepsem, klatę z plecami myślę że za ciężko by było.